Idziesz na zakupy? Zapoznaj się z naszymi radami!

zakupy

Jak robić zakupy, aby w naszej kuchni znalazło się zdrowsze, pozytywnie wpływające na orgaznim jedzenie?


Zakupy spożywcze to obowiązkowy punkt  każdej osoby. W zależności od własnych potrzeb i wymagań oraz prowadzonego trybu życia, niektórzy udają się na zakupy spożywcze raz w tygodniu, zawsze tego samego dnia, albo częściej.  Oto kilka rad odnośnie robienia zakupów:

 

  • Przed wyjściem do sklepu sprawdź jakie masz produkty oraz jakiej są świeżości, na tej podstawie wymyśl obiad w którym użyjesz składniki z krótkim terminem ważności;
  • Poszukaj w sieci inspiracji na nowe potrawy, które są zdrowsze i niejednokrotnie tańsze;
  • Na podstawie wyposażenia lodówki zrób listę zakupów;
  • Wyznacz dzień zakupów, zawsze zabieraj ze sobą listę – zmień zakupy w nawyk! ZDROWY NAWYK!
  • Zjedz coś przed zakupami. Jest to bardzo prosty trik, ale działa. Wybierając się głodym na zakupy naturalnym odruchem jest wkładanie do koszyka większej ilości jedzenia;
  • Nie kupuj produktów spoza swojej listy zakupów, chyba, że rzeczywiście o czymś zapomniałaś/eś, a jest to niezbędne;
  • Sprawdzaj daty ważności na produktach;
  • Kupuj owoce i warzywa. Szczególnie teraz, gdy jest dostępnych wiele sezonowych warzyw np. fasola szparagowa, która ma wiele wartości odżywczych <patrz: dawka wiedzy o tym warzywie od naszego dietetyka>.
  • Zastanów się jakie desery jesteś w stanie przygotować sam np. kokosowy pudding chia z truskawkami <przepis od dietetyka> lub lody bananowe z awokado <przepis od dietetyka>
  • Nie ulegaj promocjom! Tak, 5 produktów w cenie 3 brzmi rozsądnie, ale zawsze zastanów się, czy faktycznie potrzebujesz i zużyjesz taką ilość;
  • Sprawdzaj etykiety – jeżeli nie masz wystarczającej wiedzy, aby zdecydować czy dany składnik lub produkt jest dobry skorzystaj z aplikacji, która analizuje składy produktów sklepowych np. aplikacja “Zdrowe zakupy” dostępna na w sklepie Google Play <pobierz aplikację Zdrowa Żywność tutaj!>;
  • Rób zakupy rzadziej, ale w większych ilościach. Polecamy nie sugerować się wielkością opakowanie.  Duże opakowanie nie jest równoznaczne z  większą ilością produktu – najważniejsza jest masa netto oraz stosunek ceny do wagi.

fresh market 1596277 960 720 Idziesz na zakupy? Zapoznaj się z naszymi radami!